#1

sasa

in Buglists: Sammlung aller bekannter Bugs 10.04.2017 11:39
von mohamedsamiir • 10 Beiträge

8 تمارين الأكثر فعالية لتخفيف الوزن

عندما كنت تعمل بها عدة مرات في أسبوع الحصول على صالح، وفقدان الوزن، تريد روتين التي توفر أقصى قدر من النتائج في الحد الأدنى من الوقت. ممارسة العلماء الصعب في العمل على هذه المسألة بالذات، والآن سنة تشير البحوث إلى أن التحركات 8 التالية — القيام به بشكل صحيح – هي كل ما تحتاجه لتحقيق الجسم مشدود ضئيلة، وكنت بعد. (الحصول على بطن مسطح في غضون 10 دقائق يوميا مع خطتنا ممارسة اختبار القارئ!)
تقارير الكلية الأمريكية للطب الرياضي أن يمكن رفع التمثيل الغذائي الخاص بك لمدة تصل إلى 24 ساعة بعد هذه العملية بإضافة واحدة فقط تطور قليلاً إلى ممارسة روتينية الخاص بك: الفواصل الزمنية. كل ما عليك القيام به حقن فترات قصيرة من جهد مكثف في الخاص بك مناحي العادية (أو يدير، تسبح، دراجة هوائية، دورات بيضاوي الشكل، إلخ). يعيد الكثافة فعالية الأيض إلى معدل أعلى بصورة طفيفة خلال التمرين، ويستغرق ساعات لكي تبطئ مرة أخرى. ويعادل حرق السعرات الحرارية المستمرة الطويلة بعد أن كنت قد أمطر وتوويليد قبالة.

إذا كنت ماشي وأنت تمارس عادة لمدة 30 دقيقة، حاول إضافة دفعة من الركض لمدة 30 ثانية كل 5 دقائق. كما يمكنك أن تصبح أكثر ملاءمة، يمكنك زيادة طول الفاصل الزمني إلى دقيقة، ونقصان شرائح سيرا على الأقدام إلى 4 دقائق. لأكبر دفعة الأيض، سوف تحتاج إلى التأكد من أن الجزء الفاصل الزمني الذي يترك لك من الصعب التنفس.

أكثر من ذلك: 5 طرق لحرق المزيد من السعرات الحرارية على شكل قطع ناقص

قوة
بينما قلبك والأجهزة الأخرى الطلب على الوقود على مدار الساعة، هناك القليل يمكنك القيام بها لزيادة احتياجاتها الأيضية. ومع ذلك، العضلات – التي تتطلب أيضا تغذية مستمرة – قابلة للتغيير. جعلها أكبر، وأنها سوف تتطلب المزيد من السعرات الحرارية ليلا ونهارا. مع التحركات الأساسية التالية، مقتبس من النتائج التي توصل إليها بالكلية الأمريكية للطب الرياضي، يمكنك استهداف جميع مجموعات العضلات الرئيسية في الجسم. (وفيما يلي 10 أفضل تدريب قوة التحركات للمرأة أكثر من 50). يجب أن تكون قادرة على الحصول خلال إجراء كامل في أقل من 30 دقيقة. القيام بذلك مرتين أو ثلاث مرات في أسبوع، وسوف تتحول العضلات إلى الأفران التي تحرق السعرات الحرارية الزائدة قبل جسمك يمكن تحويلها إلى الده

و يمكنك الاعتماد علي الحلول السريعه و الفعاله و التي تشمل
تركيب بالون المعدة فى مصر
عملية بالون المعده في مصر
تركيب بالون المعده
بالون المعدة
بالونات المعدة

nach oben springen


#3

RE: sasa

in Buglists: Sammlung aller bekannter Bugs Gestern 00:08
von kein Name angegeben • ( Gast )
avatar

Yoga is an ancient tradition coming from India. There are many different types of yoga and meditation.

Bhakti Yoga
Kriya Yoga
Hatha Yoga
Hot Yoga
Bikram Yoga
Asthang Yoga
Mindfulness Meditation
Meditation techniques

Find more about Free yoga in london

nach oben springen


Besucher
0 Mitglieder und 11 Gäste sind Online

Wir begrüßen unser neuestes Mitglied: agbreview
Forum Statistiken
Das Forum hat 24152 Themen und 177705 Beiträge.